복부 지방 제거와 허리라인 정리를 위한 집중 14일 플랜집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 실천형 프로그램입니다 뱃살을 줄이기 위한 가장 현실적인 2주 루틴은?뱃살은 단순한 미용 문제가 아니라 건강의 핵심 지표입니다하지만 14일이라는 짧은 기간 안에도 꾸준한 루틴과 식단 조절을 병행하면눈에 띄는 변화를 충분히 이끌어낼 수 있습니다이번 글에서는 운동 루틴, 식단 구성, 주차별 체크리스트가 포함된"14일 뱃살 빼기 챌린지 프로그램"을 통해건강하고 효율적인 실천 방법을 안내해 드립니다1일차~3일차: 몸 풀기와 식단 초기화 뱃살 감량을 위한 준비는 소화기와 장 건강 회복부터 시작해야 합니다초기 3일은 격한 운동보다 가벼운 스트레칭과 걷기 중심 루틴을 구성하고하루 한 끼는 쉐이크나 두부 위주의 저탄수 식단으로 대체합..
