날마다 좋은날

다이어트 중 외식? 이 팁만 알면 문제없어요

‘다이어트는 집밥으로만 가능하다?’ 그 편견, 오늘 완전히 깨드립니다. 외식하면서도 살 빠지는 법, 알려드릴게요.안녕하세요 여러분! 다이어트 중인데 친구들이랑 외식 약속 잡히면 어때요? 저는 예전엔 진짜 미리 핑계 대고 피하거나, 갔다가도 죄책감에 하루 종일 기분 찜찜했거든요. 근데 이젠 달라요. 외식, 두렵지 않아요. 오히려 즐기면서도 체중은 유지하고 있어요. 마치 숨겨진 무기 같은 꿀팁들을 알게 된 뒤론, 오히려 외식 자리가 ‘체중 조절 기회’가 되기도 해요. 오늘은 제가 아끼는 다이어트 외식 팁을 전부 알려드릴게요. 정말 현실적이고, 실전에 바로 써먹을 수 있어요. 저만 알기엔 너무 아깝거든요. 목차다이어트 외식에 대한 마인드셋 외식 메뉴 선택의 핵심 전략 식당 도착 후 행동 전략 다이어트에 치명적..

4주 만에 복근 만드는 홈트 루틴 공개

복근, 진짜 4주 만에 만들 수 있을까요? 오늘 그 ‘루틴’을 탈탈 털어 공개합니다.안녕하세요, 여러분 😊 요즘 거울 볼 때마다 배에 손 올려보신 적 있으세요? 저는 예전엔 진짜 숨 참는 게 버릇이었거든요. 윗배는 그나마 낫다 쳐도 아랫배는... 하, 진짜 요물이에요. 근데! 드디어 4주 만에, 그 미운 아랫배가 깔끔히 정리됐습니다. 친구들도 깜짝 놀라고, 셀카 찍을 때 허리라인 살짝 비치면 DM으로 ‘운동 뭐 했냐’ 묻는 사람이 넘쳐났어요. 그래서 오늘은 제가 몰래 쓰던 복근 루틴, 전부 공개하려고 해요. 여러분, 진심으로 복근 만들고 싶다면 이 글 끝까지 보세요. 절대 후회 안 해요. 목차복근 루틴의 기본 원리 주간별 홈트 루틴 구성 가장 효과적인 복근 운동 리스트 복근이 살아나는 식단 팁 실패하..