날마다 좋은날

작심삼일을 넘어서 일상을 재구성하다—5kg 감량을 향한 모든 걸음일상 루틴이 어떻게 체중 감량에 기여했을까?단기 다이어트보다 지속 가능한 루틴이 체중 감량에 더 효과적이라는 사실은수많은 개인 경험을 통해 입증되고 있습니다.이번 글에서는 하나의 루틴 앱을 통해 5kg 감량에 성공한 사례를 다루며,식단이나 운동이 아닌 습관 중심의 생활 설계 전략에 집중합니다.체중 감량의 핵심은 루틴작은 반복이 큰 변화를 만든다단순히 식단이나 운동을 조절하는 것이 아니라,일상 자체를 구조화하고 시각화한 루틴 앱 사용이감량 성공의 핵심이었습니다.아침 기상, 수분 섭취, 식사 기록, 10분 스트레칭 등앱에 설정한 루틴은 알림과 기록 기능을 통해 습관으로 자리잡았습니다."매일 무엇을 해야 할지 고민하지 않아도 된다"는 점이체중 감..

체중이 멈춘 그 순간이 오히려 새로운 변화의 시작일 수 있습니다정체기는 누구에게나 찾아오지만, 극복할 수 있는 분명한 이유가 존재합니다다이어트 정체기는 왜 올까요? 정말 극복할 수 있을까요?다이어트 정체기는 체중 감량을 계속 시도해도 더 이상 줄지 않는 시기를 말합니다하지만 이것은 실패가 아니라, 몸이 변화에 적응하고 있다는 신호입니다정체기를 올바르게 이해하고 대응한다면, 체중은 다시 줄어들기 시작합니다식단 패턴을 다시 점검해보세요다이어트 초반과 비교해 식단이 반복되고 있다면 문제가 될 수 있습니다몸은 일정한 섭취 패턴에 익숙해지면 에너지 소비를 줄이기 위해 적응합니다정체기를 극복하려면 탄수화물, 단백질, 지방의 비율 조정이 중요합니다아래 표는 식단 변화 전략을 제안합니다전략 유형 설명 예시 식단탄수화물..