날마다 좋은날

다이어트를 결심할 때 가장 많이 고려되는 방법 중 하나가 바로 ‘1일 1식(OMAD)’입니다.간단하면서도 강력한 효과를 기대하게 만드는 이 식단은 정말 체중 감량에 도움이 될까요?실제 경험담과 함께, 자주 드러나지 않는 중요한 부작용까지 자세히 살펴보겠습니다.1일 1식 다이어트는 정말 효과가 있을까?1일 1식은 하루 한 끼만 섭취하고 나머지 시간은 공복 상태를 유지하는 간헐적 단식의 한 형태입니다.많은 사람들이 체중 감량 경험을 이야기하지만, 모든 사람에게 효과적인 방법은 아닙니다.이 글에서는 성공 사례, 실패 사례, 그리고 반드시 알아야 할 건강상 위험을 정리했습니다.1일 1식이 체중 감량에 미치는 영향1일 1식은 자연스럽게 칼로리 섭취를 줄이는 데 효과적입니다.식사 횟수가 줄어들면서 식욕 호르몬인 그..

살을 뺀 후 다시 찌지 않으려면, 뭔가 달라져야 합니다요요 현상은 왜 생기며, 어떻게 예방할 수 있을까요?다이어트를 한 후 다시 체중이 늘어나는 요요 현상은 많은 사람들의 공통된 고민입니다.단기적인 체중 감량이나 극단적인 식단 제한에만 집중하면,몸은 에너지 소비를 줄이고 지방을 다시 저장하려는 생리적인 반응을 보입니다.이 글에서는 요요 현상을 막고 감량한 체중을 안정적으로 유지하기 위한 구체적인 습관과 방법을 소개합니다.식단보다 더 중요한 것은 ‘식사 패턴’식사를 거르거나 갑작스럽게 단식을 하면, 신진대사가 급격히 떨어집니다.대신, 일정한 시간에 적절한 양을 섭취하는 습관을 들이는 것이 핵심입니다."소량이라도 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 요요를 막는 첫걸음입니다."체중 유지의 핵심은 근육량 보존 ..

생리 전에 다이어트는 효과 없다고들 하지만, 몸의 변화에 맞춘 올바른 전략이라면 오히려 감량 효율을 높일 수 있습니다.이번 글에서는 생리 주기 중 최적의 다이어트 시점과 붓기, 식욕을 효과적으로 관리하는 방법을 알려드립니다.생리 전에 다이어트를 하면 안 된다는 말, 사실일까요?생리 주기는 여성의 체중, 식욕, 수분 저류 등에 큰 영향을 미칩니다.특히 생리 약 7일 전부터 시작되는 황체기에는 호르몬 변화로 인해 식욕 증가와 붓기가 발생합니다.이 시기의 생리학적 특징을 이해한다면, 무리하지 않고도 안정적으로 체중을 유지하거나 줄일 수 있습니다.생리 주기별 신체 상태와 다이어트 타이밍 정리주기별 신체 변화와 다이어트 가능성을 표로 정리해보겠습니다.시기 주요 호르몬 변화 신체적 특징 다이어트 적합도생리 기간에스..