날마다 좋은날

복근, 진짜 4주 만에 만들 수 있을까요? 오늘 그 ‘루틴’을 탈탈 털어 공개합니다.안녕하세요, 여러분 😊 요즘 거울 볼 때마다 배에 손 올려보신 적 있으세요? 저는 예전엔 진짜 숨 참는 게 버릇이었거든요. 윗배는 그나마 낫다 쳐도 아랫배는... 하, 진짜 요물이에요. 근데! 드디어 4주 만에, 그 미운 아랫배가 깔끔히 정리됐습니다. 친구들도 깜짝 놀라고, 셀카 찍을 때 허리라인 살짝 비치면 DM으로 ‘운동 뭐 했냐’ 묻는 사람이 넘쳐났어요. 그래서 오늘은 제가 몰래 쓰던 복근 루틴, 전부 공개하려고 해요. 여러분, 진심으로 복근 만들고 싶다면 이 글 끝까지 보세요. 절대 후회 안 해요. 목차복근 루틴의 기본 원리 주간별 홈트 루틴 구성 가장 효과적인 복근 운동 리스트 복근이 살아나는 식단 팁 실패하..

“먹는 만큼만 찌면 억울하지도 않아…” 이런 말, 해보신 적 있죠?안녕하세요! 오늘은 정말 공감 백배, 고개 끄덕여지는 주제 가지고 왔어요. "살 빼는 건 쉽지만, 빼지 못하는 이유는 다양하다." 그런데 그 이유가 뭔지 아는 사람은 많지 않더라고요. 그래서 오늘은 다이어트 실패의 주요 원인 5가지를 파헤쳐 보려고 합니다. 혹시 나도 모르게 이 중 하나라도 해당된다면? 그럼 지금부터 시작해볼게요! 목차1. 요요현상: 몸이 기억하는 그 살 2. 칼로리 착각: 먹은 만큼 움직였다고 착각? 3. 근손실: 살이 빠진 게 아니라 근육이 사라졌다? 4. 호르몬 불균형: 다이어트의 숨겨진 적 5. 지속 불가능한 계획: 작심삼일의 악순환 결론 및 당신의 체크포인트 1. 요요현상: 몸이 기억하는 그 살 한 번이라도 ..

"하루 1시간만 걸으면 살이 빠진다고?" 과연 그 말, 진짜일까요? 직접 실험해 본 사람들의 변화가 궁금하다면 지금부터 집중해 보세요.안녕하세요! 요즘 날씨 좋을 때면 산책길에 나서기 딱이죠. 저도 몇 달 전, '매일 1시간 걷기' 챌린지를 시작한 친구 이야기를 듣고 흥미가 생겼어요. 처음엔 그냥 '뭐 얼마나 효과가 있겠어?' 싶었지만, 걷기만으로 체지방이 줄고 기분도 좋아졌다는 말을 듣고는… 저도 슬슬 실천해보고 싶더라고요. 이 글을 통해, 단순하지만 강력한 '걷기'의 효과를 함께 파헤쳐 보아요. 아주 쉬운 원리부터, 진짜 데이터까지 공개합니다! 목차왜 걷기인가? 그 단순함의 과학 1시간 걷기의 칼로리 소모량 분석 실제 사례: 걷기 30일 전후 비교 정신 건강에도 효과 있을까? 걷기 다이어트, 잘 안되..