간헐적 단식은 단순한 식단 조절을 넘어서는 라이프스타일 변화입니다이 글에서는 실제 4주간의 간헐적 단식 경험을 바탕으로그 효과, 신체 변화, 그리고 느낀 점을 분석합니다 간헐적 단식, 정말 효과가 있을까요?간헐적 단식은 하루 중 정해진 시간에만 음식을 섭취하고나머지 시간은 공복을 유지하는 식이 요법입니다이번 실험은 16시간 공복, 8시간 식사를 유지하는 16:8 방식으로 진행했습니다4주 동안 체중, 체지방, 식습관, 에너지 수준 등을 추적하여간헐적 단식의 실제 효과를 평가해보았습니다1주차: 적응기의 배고픔과 싸움 처음 3일은 가장 힘들었습니다습관적으로 먹던 아침을 거르다 보니 집중력이 떨어지고 피로감이 몰려왔습니다오후 3~4시경에는 배고픔이 극에 달해 쉽게 무기력해졌습니다하지만 물, 블랙커피, 허브차 등..
