균형 잡힌 영양 섭취로 체지방 감량과 건강을 동시에 챙기는 완벽 가이드 체중 감량을 위한 7일 다이어트 식단 구성법다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 가장 먼저 고민하는 것이 바로 식단입니다.극단적인 굶기보다는 균형 잡힌 영양소 섭취와 식사 패턴의 일관성이 필수입니다.이번 글에서는 아침, 점심, 저녁으로 구성된 일주일 실제 식단표를 소개하며,각 식사의 목적과 역할도 함께 설명드립니다. 월요일 식단 – 영양 균형을 위한 시작 월요일을 시작할 때 가장 중요한 것은 혈당 안정과 식욕 억제입니다.기름진 음식보다는 복합 탄수화물과 단백질 위주로 섭취합니다.시간대 식단 구성 예상 칼로리아침오트밀 + 바나나 + 아몬드350kcal점심현미밥 + 닭가슴살 + 나물 반찬500kcal저녁두부샐러드 + 고구마400kcal..
