살을 뺀 후 다시 찌지 않으려면, 뭔가 달라져야 합니다요요 현상은 왜 생기며, 어떻게 예방할 수 있을까요?다이어트를 한 후 다시 체중이 늘어나는 요요 현상은 많은 사람들의 공통된 고민입니다.단기적인 체중 감량이나 극단적인 식단 제한에만 집중하면,몸은 에너지 소비를 줄이고 지방을 다시 저장하려는 생리적인 반응을 보입니다.이 글에서는 요요 현상을 막고 감량한 체중을 안정적으로 유지하기 위한 구체적인 습관과 방법을 소개합니다.식단보다 더 중요한 것은 ‘식사 패턴’식사를 거르거나 갑작스럽게 단식을 하면, 신진대사가 급격히 떨어집니다.대신, 일정한 시간에 적절한 양을 섭취하는 습관을 들이는 것이 핵심입니다."소량이라도 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것이 요요를 막는 첫걸음입니다."체중 유지의 핵심은 근육량 보존 ..
