고기 없이도 근육을 키울 수 있다면? 비건 식단에 숨겨진 근육 성장의 비밀, 궁금하지 않으세요?안녕하세요, 여러분 😊 요즘 헬스장에 가면 '비건 단백질 쉐이크' 들고 다니는 사람들 많아졌죠? 저도 처음엔 속으로 '정말 효과 있을까?' 생각했어요. 그러다 실제로 비건 식단으로 6개월 만에 체지방 줄이고 근육량 늘린 지인을 보면서 호기심이 생겼답니다. 사실 제 동생도 헬스 입문 3개월 차인데, 고기 대신 콩, 렌틸콩, 귀리 이런 거 먹으면서 운동하고 있거든요. 그래서! 오늘은 비건 식단으로도 진짜 근육이 늘어날 수 있는지, 그 메커니즘과 실제 팁을 전부 풀어보려고 해요. 의학 공부 중인 저도 깜짝 놀랄만한 사실들이 많았답니다. 목차근육 성장의 기본 원리 이해하기 비건 식단에서 단백질을 어떻게 보충할까? 필..
